Je ondervindt waarschijnlijk weinig problemen met even browsen op social media op je telefoon.
Dat is allemaal zó geprogrammeerd om jouw aandacht zo lang mogelijk vast te houden. En aandacht is tijd, is geld. Het lijkt allemaal gratis, maar je ‘betaald’ met jouw tijd.
Dus ik twijfel er zelfs niet aan dat je voor een scherm zou kunnen zitten en beide activiteiten gedurende 2 uur of zelfs langer zou kunnen doen, zonder je concentratie te verbreken.
Althans, ik weet dat mij dat prima af gaat.
Nou, prima… ahum.
Maar wat dacht je van een half uur rapporten bestuderen of zelfs old skool heavy stuff lezen? En wat dacht je ervan om nog een uurtje aan je zaak of de opzet ervan te werken? Of te gaan sporten? Klinkt niet erg aantrekkelijk en het idee alleen al is misschien al te veel gevraagd van je concentratievermogen…
Hoewel je best wel weet dat een bedrijf opbouwen, relevante droge kost bestuderen, of iets anders dat even productief is, je op de lange termijn meer voordelen zal opleveren, geef je er nú toch de voorkeur aan door sociale media te scrollen, tv te kijken, online spelletjes te spelen etc. Misschien zelfs wel meerdere dingen tegelijk: én tv kijken, én scrollen op je smartphone!
Allemaal onweerstaanbaar voor ons oerbrein. Dat gaat voor ‘nú’ en ‘altijd’. En dan ook nog de easy way.
De ene activiteit is ook gemakkelijker, kost nauwelijks inspanning en geeft instant beloning.
Terwijl de andere activiteit meer van je vraagt en pas ná de activiteit een beloningsgevoel oplevert.
Want dat is wat dopamine doet: een beloningsgevoel geven, een kick. Wie wil dat nou niet?
Spoiler: er is een downside.
Om dat goede gevoel te blijven ervaren via dopamine, heb je steeds meer kicks nodig voor hetzelfde effect. Klinkt dat niet een beetje als een verslaving, van je brein? Er is echter vervolgens niet veel voor nodig om te bedenken dat dat uiteindelijk leidt tot… dopamineresistentie.
En bij dopamineresistentie hèb je nog wel dopamine, maar dan ‘doet’ het niks. Met andere woorden: jij ervaart geen beloningsgevoel. Da’s toch waardeloos: je doet iets, maar het levert niks op? Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik zou daar gedemotiveerd van raken…
Ik vond bijgaand verhelderend filmpje over je hoe je een dopamine-detox in kunt lassen.
Dat is nu eenmaal de manier voor ons systeem om resistentie óm te draaien: een tijdje niet (meer) doen wat je deed. Maar iets anders doen. Of doe het anders.
Easy does it.
Have a good one,
Lynn Hogendoorn
#persoonlijkeontwikkeling
#letsconnect
#gripopgelukshormonen
