Vorige week nog kreeg ik in een masterclass uitgediept dat je brein voor 60 procent bestaat uit vet. En dat dit vet voor het overgrote deel uit omega 3-vetzuren EPA en DHA bestaat.
EPA is verantwoordelijk voor het optimaal functioneren van hersenweefsel.
En DHA ondersteunt de structuur van het weefsel in je brein en zorgt ervoor dat je hersencellen met elkaar kunnen communiceren. Daarnaast heeft DHA een kalmerende werking op je brein. Ruim 97% van de vetzuren in je brein bestaan uit DHA.
Geinig goedje dus.
Die omega 3 is dus een heel belangrijke basis voor een goed functionerend hersenpannetje en betekent dat je brein iedere dag behoefte heeft aan fikse hoeveelheden van deze ´wonderolie´ om optimaal te kunenn functioneren.
Extra pluspuntje is dat omega 3 ervoor zorgt dat informatie sneller door je brein heen kan reizen en helderder doorkomt. Kortom, sneller denken, verbanden leggen, schakelen in nieuwe situaties en onthouden.
Hoe beter je grijze cellen in deze ´wonderolie´ zitten, des te beter zal het zich gedragen. Niet alleen doordat het des te sneller en effectiever zal werken tot op hoge leeftijd… Maar ook doordat een brein dat beschikt over voldoende van die gein minder snel zal gaan zeuren om eten of ´iets lekkers´.
Ik mag graag grasduinen in PubMed onderzoeken. Er is weinig zo goed onderzocht als die omega 3-vetzuren.
Zo blijkt ook dat steeds meer mensen lijden aan depressiviteit. En ook het aantal zelfmoordpogingen is de laatste tijd schrikbarend toegenomen.
Andere onderzoeken tonen juist weer aan dat in landen waar veel voedingsmiddelen gegeten worden waar die omega 3-vetzuren in zitten, het aantal zelfmoordpogingen significant lager is.
Nog verrassender vond ik de experimenten onder gevangenen. Als die dagelijks voldoende vitaminen, mineralen en omega 3 vetten krijgen, veel minder agressief zijn dan degenen die dat niet krijgen.
In de groep die aanvullende voedingsstoffen kreeg, nam het onderlinge geweld af met maar liefst 37%!
Kom daar maar eens om.
Omega 3 is ook een belangrijk schakel in het aanmaken vna je feel-good hormonen serotonine en dopamine.
Ook hier tonen onderzoeken weer aan dat een tekort aan deze hormonen ervoor kan zorgen dat je last kunt krijgen van depressiviteit en allerlei bipolaire stoornissen als Asperger, borderline gedrag, burn-out, dementie en dwangstoornissen.
Diezelfde ´wonderolie´ verkleint ook de ontstekingsreacties in je brein die er vaak voor zorgen dat je je minder gelukkig voelt. Of een soort van ´mentale mist´ creëren.
Vrij vertaald? Des te meer omega 3-vetzuren je brein beschikbaar heeft, des te minder andere ´geluksmakers´ je nodig hebt zoals suiker, alcohol en andere verslavende stoffen of gewoonten.
Er valt dus best te zeggen voor dit ´happy trio´ van brein, gelukshormonen en omega 3.
Aangezien bij 99% van alle mensen in de Westerse wereld de vetzuurbalans niet goed is, mag je er eigenlijk wel blind vanuit gaan dat dit voor jou niet anders is.
Mocht je toch willen weten hoe groot de disbalans is in jouw lijf, dan kun je jouw omega 3 balans vrij eenvoudig testen.
Overigens, de héle vis uitknijpen is omega 3-visolie. De lever van de vis uitknijpen is levertraan, met vooral vitamine A en D. Lijnzaadolie is wel een omega 3-vetzuur, maar de omzetting van linoleen-zuur daaruit naar EPA en DHA gaat moeizaam (en bij geen omzetting, wordt ‘t ontstekingsbevorderend…). Omega 3-algenolie tot slot bevat DHA en soms EPA.
Handig hierbij is nog even te letten op de Totoxwaarde (oxidatie van olie): hoe lager, hoe beter.
Zo. En nou hou ik op over die ´wonderolie´.
Die deal vind je hier: https://gripopgezondheid.nl/product/whc-basic-vetzuurstatus-omega-3-index-vingerpriktest/
Doe er je voordeel mee. Of niet, dat kan ook natuurlijk.
Hoe dan ook: op jouw (mentale) gezondheid.
Lynn Hogendoorn
Bronnen
de-gelukkige-eter.nl
orthokennis.nl
evenwijs.nl
The Omega-3 effect, William Sears, M.D. & James Sears
Eat fat, get thin, Dr. Mark Hyman
